Ob im Homeoffice oder vor Ort im Büro: Eine klare Trennung zwischen Arbeitszeit und Erholungszeit fällt oft schwer. Im Homeoffice verschwimmen die Grenzen zwischen Job und Privatleben besonders leicht – aber auch im Büroalltag kann der Druck, ständig erreichbar und leistungsbereit zu sein, zur Belastung werden. Umso wichtiger ist es, die eigene Zeit bewusst zu strukturieren, regelmäßige Pausen einzuplanen und für Ausgleich zu sorgen. Denn nur wer sich ausreichend erholt und Ressourcen stärkt, bleibt langfristig gesund, leistungsfähig und zufrieden im Arbeitsalltag.
Am Ende des Beitrages finden Sie aktuelle Weiterbildungsangebote zum Thema.
Praktische Tipps für eine gesunde Balance – im Homeoffice und im Büroalltag:
Führungskraft als Vorbild
Vorgesetzte sind auch selbst hohen Belastungen ausgesetzt. Sie sind deshalb beim Thema Balance als Vorbild gefragt. Bewusst oder unbewusst richten sich die Mitarbeiter*innen danach, wie ihre Führungskraft handelt:
„Grundlage für eine gesundheitsförderliche Mitarbeiterführung ist daher das Gesundheitsverständnis und die Eigenverantwortung der Führungskraft. Ein bewusster Umgang mit der eigenen Gesundheit beeinflusst den gesundheitsförderlichen Umgang der Mitarbeiter*innen in hohem Maße, da das Gesundheitshandeln der Vorgesetzten oft als Vorbild für das Gesundheitshandeln der Mitarbeiter*innen dient.
Führungskräfte, die sich mit dem eigenen Stresserleben, persönlichen Belastungsfaktoren und Ressourcen auseinandersetzten, können diese Aspekte bei ihren Mitarbeitern erkennen und entsprechend handeln. Gesunde Selbstführung bedeutet in diesem Zusammenhang auch, dass die Führungskraft über Sicherheitsvorschriften und Maßnahmen zur Gesundheitsförderung selbst informiert und bewusst auf ihre Gesundheit und mögliche Warnsignale achtet.“ (Quelle)
Betreuung und Pflege von Kindern und Angehörigen
Wenn Sie während der Schulferien, bei Krankheit des Kindes, Pflege eines Angehörigen oder aufgrund eingeschränkter Betreuungsmöglichkeiten Kinder zu Hause betreuen und gleichzeitig im Homeoffice arbeiten, kann das eine besondere Herausforderung darstellen.
Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Alle oben genannten Punkte sind jetzt doppelt wichtig: Gestalten Sie Ihre Zeit so, wie es für Sie jetzt am besten funktioniert. Schaffen Sie sich unter anderem störungsfreie Zeiten. Vielleicht arbeiten Sie am besten störungsfrei, wenn die Kinder früh noch schlafen, vielleicht arbeiten Sie auch lieber in Ruhe, wenn sich die Kinder nachmittags oder abends allein beschäftigen oder dann eine andere Betreuungsperson anwesend ist. Und denken Sie daran, dass Sie auch selbst Erholungsphasen brauchen, um auf Dauer leistungsfähig und gesund zu bleiben!
Das Familienbüro der MLU hat verschiedene hilfreiche Angebote zusammengestellt:
Lern- und Beschäftigungsangebote für KiTa- und Schulkinder, Hilfsangebote für Eltern
Das Certo-Portal und die VBG haben zusammenfassend einige Tipps für das Arbeiten im Homeoffice übersichtlich auf einem Poster zusammengestellt. Dieses ist in der Corona-Zeit entstanden, die Tipps können jedoch auch weiterhin hilfreich sein:
In einer vollständigen Version und besseren Auflösung hier als Download:
Weiterbildungsangebote zum Thema „Gesunde Balance“ finden Sie mit Klick auf untenstehende Links:
- Mental fit im Homeoffice am 5. März 2026
- Mental Load am 8. April 2026
- Jenseits des Chaos: Wie kann ein Gleichgewicht zwischen Arbeitsanforderungen und dem persönlichen Lebensalltag gefunden werden? am 23. Juni 2026
- Individual-Coaching für Beschäftigte und Führungskräfte