Ihre Gesundheit ist wichtig für unsere Universität! Während unserer Themenwochen Gesundheit vom 15.06.2021 bis 30.07.2021 haben wir deshalb mit Unterstützung der Hochschulleitung ein vielfältiges Programm an Gesundheitsangeboten für die Beschäftigten der MLU zusammengestellt. Wir hoffen, damit Ihre verschiedenen Bedürfnisse anzusprechen und für Jede*n ein passendes Angebot dabei zu haben.

Hier finden Sie nähere Beschreibungen zu den Angeboten und jeweils einen Hinweis, wie Sie sich dafür anmelden können. Melden Sie sich bitte in jedem Fall für die Angebote an, an denen Sie teilnehmen wollen! Die Plätze sind begrenzt! Sie können einzelne Termine oder auch mehrere Angebote während Ihrer Arbeitszeit wahrnehmen.

Übersicht

Mit Klick auf folgende Links gelangen Sie zur Beschreibung der Angebote und Hinweisen zur Anmeldung. Alternativ können Sie einfach nach unten scrollen.

Übersicht in kalendarischer Form zum Herunterladen und Ausdrucken:

Online Impulsvorträge

In unseren kompakten Online-Vorträgen erhalten Sie knackige Impulse und Anregungen, wie Sie sich und Ihre Gesundheit stärken können.

Gesund und gelassen durch unsichere Zeiten – Die „VUCA“-Welt begreifen

Dienstag, 22.06.2021, 10:00 – 11:00 Uhr, online

Die Welt ist komplexer und unberechenbarer denn je! In diesem Webinar erlangen Sie ein grundlegendes Verständnis für die Vuca Welt und ihren Einfluss auf den Arbeits- sowie privaten Alltag. VUCA ist ein Akronym, das sich auf „volatility“ (Volatilität / Flüchtigkeit), „uncertainty“ (Unsicherheit), „complexity“ (Komplexität) und „ambiguity“ (Mehrdeutigkeit) bezieht. Auf der Basis von den Erfahrungen eines jeden einzelnen, schaffen Sie sich so Gelassenheit auch in Krisensituationen.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Sitzen ist das neue Rauchen

Dienstag, 06.07.2021, 10:00 – 11:30 Uhr, online

Dass zu langes Sitzen uns nicht guttut, ist nicht erst seit der Einführung von Homeoffice bekannt. Allerdings wirkt dieser Trend gerade wie ein Brennglas, da viele in ihrer heimischen Umgebung keine idealen Arbeitsbedingungen vorfinden. Die Veränderung unseres Arbeitsplatzes bietet jedoch auch große Chancen unser (Sitz)-Verhalten zu ändern. Was für Möglichkeiten das Homeoffice bietet, mit welcher Strategie Sie besser durch den Arbeitstag kommen und wie kleine Übungen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse dabei helfen können Nacken-, Kopf- und Rückenschmerzen zu vermeiden, ist Thema dieses aktiven Vortrages.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Immunpower – Stark von innen heraus!

Dienstag, 20.07.2021, 14:00 – 15:00 Uhr, online

Gerade jetzt sollten wir unseren Körper bestmöglich gegen Viren und Bakterien wappnen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Unser Immunsystem arbeitet hierfür jeden Tag auf Hochtouren. Doch können wir unser körpereigenes Abwehrsystem überhaupt aktiv unterstützen? Absolut – vor allem die richtige Ernährung macht’s: Es wird gezeigt, wie eine immunfördernde Ernährung aussieht und was alles dazugehört. Proteine, Vitamine, Mineralstoffe? In diesem Online-Vortrag erfahren Sie, welche Nährstoffe Ihr Körper dringend benötigt und auf welche Ernährungsgewohnheiten sie besser verzichten sollten, um fit und gesund zu bleiben. Es warten auf Sie praktische Alltagstipps und smarte Rezeptvideos zum Nachkochen – für volle Immunpower und mehr Wohlbefinden im Alltag.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Die Blue Zones – Eine Reise in das ewige Leben?

Dienstag, 27.07.2021, 10:00 – 11:00 Uhr, online

Auf natürliche Art und Weise glücklich und gesund alt zu werden klingt schön, aber auch unerreichbar? Die sogenannten Blue Zones beweisen das Gegenteil. Als Blue Zones werden die fünf Regionen bezeichnet, in denen die Bewohner Studien zufolge bei bester Lebensqualität sehr alt werden. Chronische (Volks-) Krankheiten, wie Krebs, Diabetes oder Bluthochdruck scheint es dort kaum zu geben. Doch worin liegt ihr Geheimnis lebenslanger Gesundheit und Fitness? Um dieses Rätsel zu lösen gehen wir in unserem Workshop auf die Reise. Was haben Ikaria, Okinawa, Loma Linda, Nicoya und Sardinen gemeinsam? Wir verschaffen einen Einblick in die besonderen Lebensweisen der Blue Zones und ergründen dabei alle gesundheitsfördernden Facetten: Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit, Entspannung und soziales Umfeld. Anhand effektiver Praxisübungen gelingt dir die Transformation auf dein Leben ganz bestimmt.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Individuelle Online-Beratungen

In den Online-Beratungen haben Sie die Möglichkeit, sich mit einer*einem Gesundheitscoach der TK zu einem bestimmten Thema individuell beraten zu lassen.

Online Schlafradar

Dienstag, 15.06.21, ca. 20-30 Minuten pro Person in der Zeit von 9:00 – 17:00 Uhr

Erholsamer Schlaf bildet – neben regelmäßiger Bewegung und gesundheitsbewusster Ernährung – die dritte Säule der Gesundheit. Wer für ausreichend Schlaf sorgt, fördert die nächtliche Regeneration, um gesund und leistungsfähig durch den Tag zu kommen. Umgekehrt erhöht Schlafmangel das Gesundheitsrisiko deutlich: es kommt auf Dauer zu erhöhter Stressanfälligkeit, reduzierter Immunabwehr, nachlassender Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie auch erhöhter Unfallgefahr.

Sie markieren am PC/Notebook die für Sie typischen Gewohnheiten und Rahmenbedingungen sowie deren Auftretenswahrscheinlichkeit bzw. Bemessung. Auf diese Weise können allen relevanten Informationen zur Schlafhygiene sehr schnell und auf spielerische Weise gewonnen werden. Der Gesundheitscoach unterstützt je nach Bedarf.

Im ersten Schritt erfolgt die Auswertung des Tagesschläfrigkeits-Index als Bezugsgröße (Ist-Zustand) für die weiterführende Beratung. Das Schlafradar-Diagramm gibt im zweiten Schritt einen Überblick, welche Einflussfaktoren auf die Schlafgesundheit wirken, wie sie individuell zu bewerten sind und welche Potentiale zur Verbesserung sich hieraus ableiten lassen. Die Teilnehmenden haben im dritten Schritt die Möglichkeit, sich die Auswirkungen der Umsetzung individueller Empfehlungen per Simulation vor Augen führen zu lassen und diese als Checkliste zu erhalten. Auf Basis dieses didaktischen Vorgehens sollen die Motivation und die Bildung konkreter Vorsätze sowie deren Umsetzung zur Förderung der Schlafgesundheit nachhaltig unterstützt werden.

Anmeldung: Buchen Sie Ihren individuellen Termin unter: Online Schlafradar

Online Stresstypbestimmung

Dienstag, 29.06.21, ca. 20-30 Minuten pro Person in der Zeit von 9:00 – 17:00 Uhr

Jeder Mensch reagiert auf Stressoren in individueller Weise. Dabei lassen sich typische Verhaltensweisen und Reaktionsmuster erkennen und bestimmten „Stresstypen″ zuordnen. Dies hilft, das eigene Verhalten bewusst zu machen, den Umgang mit belastenden Situationen zu reflektieren und bei Bedarf individuell geeignete und entsprechend wirksame Strategien und Maßnahmen zu ergreifen.

Mit Hilfe einer computergestützten (und selbstverständlich anonymen) Kurzbefragung werden die Antworten anhand eines Stresstyp-Modells ausgewertet. Dabei findet eine Zuordnung der Antworten – je nach Ausprägung – zu einem Stresstyp oder ggf. auch mehreren Stresstypen (Mischtypen) statt. Insgesamt geht es darum, Stress zu erkennen, zu verstehen und ihn besser kontrollieren zu können.

Sie erhalten eine Auswertung und Stresstypbestimmung mit grafischer Auswertung. Aufbauend werden typspezifische Lösungswege mit konkreten Empfehlungen abgeleitet. Diese bilden auch die Basis der persönlichen Kurzberatung. Dabei stehen, je nach Ergebnis, die Bewegung als Gesundheitsfaktor und Stressausgleich, die Umsetzung einfacher Entspannungstechniken zum Stressabbau sowie Maßnahmen zur mentalen Stärkung im Mittelpunkt.

Anmeldung: Buchen Sie Ihren individuellen Termin unter: Online Stresstypbestimmung

Online Rückencoaching

Dienstag, 13.07.21, ca. 20-30 Minuten pro Person in der Zeit von 9:00 – 17:00 Uhr

Der Alltag des Menschen wird zunehmend digitaler, so auch seine Arbeitsbedingungen. Dadurch wachsen die Möglichkeiten und das Verlangen, seine Arbeitszeit und den Arbeitsplatz flexibel zu gestalten und an die individuellen Bedürfnisse anzupassen (Homeoffice). Die Entwicklung zu mehr Flexibilität und digitalen Lösungen zeigt sich auch im Trainings- und Gesundheitsverhalten.

In einem Online-Beratungsgespräch ermittelt der Gesundheitscoach zunächst Ihre individuellen Voraussetzungen, Verhältnisse und Ziele. Anschließend erstellt er gemeinsam mit Ihnen einen motivierenden Trainingsplan. Dieser kann den Bewegungsausgleich im Homeoffice, die Entlastung verspannter Rückenmuskeln oder auch die Kräftigung stabilisierender Muskelpartien anvisieren. Sofern vorhanden, können auch Kleingeräte wie z. B. Theraband oder Kurzhanteln einbezogen werden. Die fachlich fundierte Erläuterung des Trainingsplans mit Videos und Kontrollfragen gibt Ihnen Sicherheit und Motivation zur korrekten Ausführung der Übungen. Sie erhalten einen persönlichen Zugang zum Online-Trainingsportal. Hier können Sie Ihren individuellen Trainingsplan abrufen und auch themenspezifische Ergänzungspläne nutzen oder eigene Pläne konfigurieren. Mit dem Online-Trainingsportal können Sie jederzeit und überall gezielt trainieren.

Anmeldung: Buchen Sie Ihren individuellen Termin unter: Online Rückencoaching

Individuelle Messungen in Präsenz

Back Check

Montag, 21.06.2021, 05.07.2021 oder 19.07.2021, pro Person 90 min

Termine in der Zeit von 8:00 bis 16:30 Uhr

Sie merken schon lange, dass Ihre Muskulatur durch das viele Sitzen und die auch sonst sehr eintönigen Bewegungen in Ihrem Alltag zu schwach ist . . . und haben schon mal davon gehört, dass es muskuläre Dysbalancen gibt. Doch Sie wissen nicht, wie Sie diese erkennen und ausgleichen können? Der Back Check gibt hierüber Aufschluss. Die Messung wird im Diagnostikraum des studiFIT im USZ am Von-Seckendorff-Platz 2 auf dem Heide-Campus durchgeführt und dauert ca. 90 Minuten.

Weitere Informationen und die Buchung Ihres individuellen Termins finden Sie hier: Buchung Back Check

Grundumsatzmessung

Freitag, 18.06.2021, 02.07.2021, 09.07.2021, 16.07.2021, 23.07.2021 oder 30.07.2021

Jeweils 7:30 Uhr; 8:30 Uhr oder 9:30 Uhr

Sie möchten wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag zu sich nehmen können, weil Sie Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Ernährung umstellen wollen?

Dieses Angebot umfasst eine Atemmessung durch einen erfahrenen Gesundheitsberater, aus der der individuelle Grundumsatz berechnet wird. Sie erhalten eine individuelle Beratung und Tipps zu Ernährung und Bewegung.

Die Grundumsatzmessung wird „auf nüchternen Magen“ und deshalb morgens durchgeführt und dauert ca. 45 Minuten. Wir haben die Termine auf verschiedene Standorte verteilt, so dass Sie einen Termin in Ihrer Nähe buchen können.

Weitere Informationen und die Buchung Ihres individuellen Termins finden Sie hier: Buchung Grundumsatzmessung

Bewegungs- und Entspannungsangebote

Mit einer Auswahl an unterschiedlichen Bewegungs- und Entspannungsangeboten möchten wir Sie einladen, diese einfach einmal auszuprobieren. Es handelt sich um Einzeltermine, Sie können aber selbstverständlich gern auch an mehreren Terminen teilnehmen. Im Rahmen der Themenwochen Gesundheit stehen Ihnen alle diese Bewegungs- und Entspannungsangebote kostenfrei zur Verfügung.

PausenExpress digital

Innerhalb der Themenwochen jeden Donnerstag um 9:30 oder um 11:00 Uhr

Der Gesundheits-Quickie für zwischendurch! Lassen Sie sich von unseren Übungsleiter*innen überzeugen, dass schon 15 Minuten gezielter Bewegungen den Auswirkungen des langen Sitzens entgegenwirken können! Probieren Sie´s doch einfach mal aus – egal, ob zuhause oder im Büro.

Weitere Informationen und die Anmeldung finden Sie hier: Anmeldung Pausenexpress

Ganzkörperworkout

ACHTUNG Terminverschiebung auf Donnerstag, 24.06.2021, 17:00 – 18:00 Uhr, Ziegelwiese

Einmal den gesamten Körper durchbewegen und ein wenig fordern!
Nach einer ersten Phase mit Mobilisationsübungen für die Gelenke, einer Erwärmung für die Muskulatur und einer Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems geht es in diesem Kurs vor allem um Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht – und das für alle großen Muskelgruppen. Nach der abschließenden Cool down-Phase entlassen wir Sie mit einem neuen Körpergefühl!

Der Kurs findet in Präsenz statt – auf unserem Sportplatz Ziegelwiese unter den dann herrschenden Hygieneauflagen.

Es ist kein Corona-Schnelltest für diese Veranstaltung im freien erforderlich!

Zur Anmeldung geht es hier: Ganzkörperworkout

Dance Fitness

Donnerstag, 15.07.2021, 17:00 – 18:00 Uhr, Ziegelwiese

Tanzen Sie sich glücklich!
Der neuste Trend erobert deutschlandweit die Sportlerherzen. Wir trainieren zu den neuesten Hits aus Pop- und Rockmusik und folgen dabei nur einer Regel – Spaß haben!
Egal ob Anfänger*in oder Fortgeschritten, alle sind herzlich willkommen bei diesem Kardio-Fitness-Konzept. Machen Sie sich tanzklar und seien dabei!

Der Kurs findet in Präsenz statt – auf unserem Sportplatz Ziegelwiese unter den dann herrschenden Hygieneauflagen.

Es ist kein Corona-Schnelltest für diese Veranstaltung im freien erforderlich!

Zur Anmeldung geht es hier: Dance Fitness

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Donnerstag, 24.06.2021, 12:30 – 13:00 Uhr, online

Schließen Sie die (Büro-) Tür und nutzen Sie diese halbe Stunde für eine Auszeit von Ihrem Alltag – nur für sich selbst und ungestört.

Bei der Progressiven Muskelentspannung wird Entspannung durch Spannung und Anspannung bestimmter Muskelgruppen erreicht. Das natürliche Entspannungserlebnis, das auf starke Anspannung folgt, kann sich dadurch im gesamten Körper ausbreiten.

Sie benötigen nur einen PC oder Laptop mit Lautsprechern oder Headset und einen Stuhl, auf dem Sie während des Kurses bequem sitzen können. Ggf. hilft auch ein Hinweis an Ihrer Tür, dass Sie nicht gestört werden wollen. Sie hören und sehen die Kursleiterin, Sie selbst brauchen aber die Kamera nicht anstellen.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Autogenes Training

Donnerstag, 01.07.2021, 17:00 – 17:30 Uhr, online

Schließen Sie die (Büro-) Tür und nutzen Sie diese halbe Stunde für eine Auszeit von Ihrem Alltag – nur für sich selbst und ungestört.

Beim Autogenen Training werden Sie angeleitet, Ihre Gedanken und Vorstellungen in einen Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe zu führen. Der entspannte Zustand wird über gedankliche Konzentration erreicht.

Sie benötigen nur einen PC oder Laptop mit Lautsprechern oder Headset und einen Stuhl, auf dem Sie während des Kurses bequem sitzen können. Ggf. hilft auch ein Hinweis an Ihrer Tür, dass Sie nicht gestört werden wollen. Sie hören und sehen die Kursleiterin, Sie selbst brauchen aber die Kamera nicht anstellen.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Körperreise (als Entspannungsform)

Donnerstag, 08.07.2021, 15:00 – 15:30 Uhr, online

Schließen Sie die (Büro-) Tür und nutzen Sie diese halbe Stunde für eine Auszeit von Ihrem Alltag – nur für sich selbst und ungestört.

Die Körperreise ist eine Entspannungsform mit dem Ziel, die Körperwahrnehmung zu erhöhen und körperliche sowie seelische Entspannung zu ermöglichen. Sie werden dabei angeleitet, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit meditativ Stück für Stück durch Ihren gesamten Körper führen.

Sie benötigen nur einen PC oder Laptop mit Lautsprechern oder Headset und einen Stuhl, auf dem Sie während des Kurses bequem sitzen können. Ggf. hilft auch ein Hinweis an Ihrer Tür, dass Sie nicht gestört werden wollen. Sie hören und sehen die Kursleiterin, Sie selbst brauchen aber die Kamera nicht anstellen.

Anmeldung: Bitte formlos per Mail an personalentwicklung@verwaltung.uni-halle.de

Sie erhalten dann von uns den Einwahllink einen Tag vor der Veranstaltung.

Themenwochen Gesundheit – Unsere Gesundheitsangebote für Sie!

Post navigation