{"id":608,"date":"2021-06-23T11:07:04","date_gmt":"2021-06-23T09:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/gesundheitsmanagement\/?p=608"},"modified":"2025-09-18T14:11:26","modified_gmt":"2025-09-18T12:11:26","slug":"backcheck-ein-erfahrungsbericht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/gesundheitsmanagement\/2021\/06\/backcheck-ein-erfahrungsbericht\/","title":{"rendered":"Back Check – ein Erfahrungsbericht"},"content":{"rendered":"\n

Im Rahmen der Themenwochen Gesundheit<\/span><\/a><\/strong> nahm ich am 21. Juni am Back Check<\/span><\/a><\/strong> teil. Meine Erfahrungen dazu m\u00f6chte ich hier teilen, um Ihnen dieses besondere Angebot etwas n\u00e4her vorzustellen.<\/p>\n\n\n\n

Ich hatte mich zuvor \u00fcber die Buchungsseite des Uni-Sportzentrums angemeldet, hab mir inzwischen ein Passwort vergeben, somit ging die Anmeldung einfach und schnell.<\/p>\n\n\n\n

9:45 Uhr sollte es losgehen. Ein paar Minuten eher kam ich bereits umgezogen und mit einer Flasche Wasser bewaffnet zum Unisportzentrum am Von-Seckendorf-Platz. Der Back Check findet im studiFIT statt, gleich an der T\u00fcr fand ich einen Wegweiser, super, ich bin richtig.<\/p>\n\n\n\n

Unten, vor dem Eingang des studiFIT, zog ich mir noch meine Hallenturnschuhe an, da kam auch schon Louis Wonneberger, \u00dcbungsleiter des Unisportzentrums, um die Ecke und begr\u00fc\u00dfte mich sehr freundlich.<\/p>\n\n\n\n

Eingangs gab es ein kleines Vorgespr\u00e4ch. Warum ich denn zum Back Check komme, wollte er wissen. Naja, der Nacken schmerzt h\u00e4ufig, vermutlich vom vielen am-PC-Sitzen. Jetzt mit h\u00e4ufigem Homeoffice noch mehr, manchmal sogar mit heftigen Kopfschmerzen. Ich mache zwar schon einiges daf\u00fcr, dass der R\u00fccken wieder locker und gestreckt ist, aber mache ich das Richtige? Vielleicht spreche ich die falschen Muskelgruppen an? Das wollte ich gerne mal ganz individuell auf mich angepasst herausfinden und sehen, wie es um meinen R\u00fccken bestellt ist.<\/p>\n\n\n\n

Louis Wonneberger ging mit mir noch die Kontraindikationen durch, also ob ich eine Krankheit habe, die dagegenspricht, den Backcheck durchzuf\u00fchren, und erl\u00e4uterte mir dann das weitere Vorgehen.<\/p>\n\n\n\n

Beim Back Check wird man in ein Ger\u00e4t \u201eeingepasst\u201c, gegen das man anschlie\u00dfend mit maximaler Anstrengung anarbeitet. Es wird die Muskelkraft gemessen, die man dabei aufbringt. Zun\u00e4chst wurde das Ger\u00e4t, der \u201eBack Check nach Dr. Wolff\u201c auf meine Gr\u00f6\u00dfe eingestellt und alles noch einmal genau erl\u00e4utert. Danach gingen wir zuerst noch nach Nebenan in den Trainingsraum des studiFIT. Lois Wonneberger zeigte mir, auf welche Bewegungen es gleich ankommt und wir f\u00fchrten zur Probe einige Bewegungsabl\u00e4ufe durch. Aha, diese Muskeln muss ich also gleich auch im Ger\u00e4t anspannen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Durch das vorherige \u00dcben fiel es mir nun leicht, die Bewegung auch im Ger\u00e4t auszuf\u00fchren. Zuerst kam ein Probedurchgang noch nicht mit meiner maximalen Kraft. Ok, klappt. Alles gut. Dann f\u00fchrten wir zwei Messdurchg\u00e4nge durch, um eine Fehlmessung ausschlie\u00dfen zu k\u00f6nnen. Maximale Kraft! Ganz sch\u00f6n anstrengend, wenn auch nur 10 Sekunden lang! Kurze Pause dazwischen. Hui! Aber alles gut.<\/p>\n\n\n\n

Nun noch einmal die \u201eentgegengesetzte\u201c Bewegung.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Danach erl\u00e4uterte Louis Wonneberger mir die n\u00e4chsten \u00dcbungen. Insgesamt f\u00fchrte ich somit 6 verschiedene Krafttests durch und die entsprechende Muskelkraft wurde dabei gemessen und auf den Computer \u00fcbertragen. Obwohl es alles nur kurze Anstrengungen waren, kam ich ganz sch\u00f6n ins Schwitzen!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Und nun die Auswertung! Ich war gespannt! Louis Wonneberger druckte mir ein Blatt aus, auf dem die Muskelgruppen farbig markiert waren, die durchgemessen wurden. Gr\u00fcn steht f\u00fcr normal, gelb f\u00fcr leicht abgeschw\u00e4cht, rot f\u00fcr stark abgeschw\u00e4cht.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem ist eine intraindividuelle Auswertung enthalten. Das hei\u00dft, hieraus kann man sehen, wo Dysbalancen vorhanden sind und Trainingsbedarf besteht. Alles wurde mir sehr genau erl\u00e4utert.<\/p>\n\n\n\n

Sieht gar nicht schlecht aus! Viel gr\u00fcn! Und auch etwas gelb. Aha. Das sind also die Muskelgruppen, die ich in Zukunft st\u00e4rker trainieren sollte. Besonders hat mir dann gefallen, dass Louis Wonnerberger darauf eingegangen ist, was ich bereits mache \u2013 n\u00e4mlich Yoga \u2013 und mir daraufhin ein paar \u00dcbungen gezeigt hat, mit denen ich meinen pers\u00f6nlichen Yoga-Flow erg\u00e4nzen kann.<\/p>\n\n\n\n

Motiviert und verschwitzt bin ich dann wieder gegangen. Ich bleibe auf jeden Fall dran, jetzt wei\u00df ich ja genau, was ich schon mache ist gut und wenn ich es noch etwas erg\u00e4nze, geht\u2019s mir vielleicht in Zukunft auch mit dem Nacken wieder besser!<\/p>\n\n\n\n

Herzlichen Dank an Louis Wonneberger f\u00fcr die freundliche Art und die guten Erl\u00e4uterungen! Vielleicht komm ich ja in einem Jahr wieder um zu checken, was sich ver\u00e4ndert hat.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6chten Sie auch am Back Check<\/span><\/a><\/strong> teilnehmen? Dann k\u00f6nnen Sie sich hier<\/a><\/strong> <\/span>daf\u00fcr anmelden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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