{"id":54,"date":"2020-04-17T10:54:02","date_gmt":"2020-04-17T08:54:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/?p=54"},"modified":"2020-04-17T12:56:55","modified_gmt":"2020-04-17T10:56:55","slug":"brust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/2020\/04\/brust\/","title":{"rendered":"Brust"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">Die Brust ist im Groben in 3 Teile eingeteilt; der obere, mittlere und untere Brustmuskel. Diese kann man gezielt angreifen, wenn man die Standard\u00fcbungen ein wenig anpasst. F\u00fcr das einfache Workout zuhause bzw. auch f\u00fcr Anf\u00e4nger ist das aber erstmal egal, ich nenne jetzt hier einfach ein paar typische \u00dcbungen f\u00fcr einen guten Brustmuskelkater am n\u00e4chsten Tag.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>normale Liegest\u00fctze<\/li><li>Frauenliegest\u00fctze (Knie auf Boden = einfacher)<\/li><li>Liegest\u00fctze eng<\/li><li>Liegest\u00fctze breit<\/li><li>Liegest\u00fctze mit Beine auf Erh\u00f6hung<\/li><li>Liegest\u00fctze mit Arme auf Erh\u00f6hung<\/li><\/ul>\n<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_54 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_54')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_54').socialSharePrivacy({\"services\":{\"facebook\":{\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Facebook senden. Schon beim Aktivieren werden Daten an Dritte \\u00fcbertragen - siehe <em>i<\\\/em>.\",\"perma_option\":\"off\",\"action\":\"like\",\"language\":\"de_DE\"},\"twitter\":{\"reply_to\":\"\",\"tweet_text\":\"Brust%20%C2%BB%20Corona-Fit\",\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Twitter senden. Schon beim Aktivieren werden Daten an Dritte \\u00fcbertragen - siehe <em>i<\\\/em>.\",\"perma_option\":\"off\",\"language\":\"de\",\"referrer_track\":\"\"}},\"txt_help\":\"Wenn Sie diese Felder durch einen Klick aktivieren, werden Informationen an Facebook, Twitter, Flattr, Xing, t3n, LinkedIn, Pinterest oder Google eventuell ins Ausland \\u00fcbertragen und unter Umst\\u00e4nden auch dort gespeichert. N\\u00e4heres erfahren Sie durch einen Klick auf das <em>i<\\\/em>.\",\"settings_perma\":\"Dauerhaft aktivieren und Daten\\u00fcber-tragung zustimmen:\",\"info_link\":\"http:\\\/\\\/www.heise.de\\\/ct\\\/artikel\\\/2-Klicks-fuer-mehr-Datenschutz-1333879.html\",\"uri\":\"https:\\\/\\\/blogs.urz.uni-halle.de\\\/hwmultimedia\\\/2020\\\/04\\\/brust\\\/\",\"post_id\":54,\"post_title_referrer_track\":\"Brust\",\"display_infobox\":\"on\"});}});\n\/* ]]> *\/<\/script><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Brust ist im Groben in 3 Teile eingeteilt; der obere, mittlere und untere Brustmuskel. Diese kann man gezielt angreifen, wenn man die Standard\u00fcbungen ein wenig anpasst. F\u00fcr das einfache Workout zuhause bzw. auch f\u00fcr Anf\u00e4nger ist das aber erstmal egal, ich nenne jetzt hier einfach ein paar typische \u00dcbungen f\u00fcr einen guten Brustmuskelkater am [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4374,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4374"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54\/revisions\/61"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}