{"id":62,"date":"2020-04-17T11:08:12","date_gmt":"2020-04-17T09:08:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/?p=62"},"modified":"2020-04-17T12:57:10","modified_gmt":"2020-04-17T10:57:10","slug":"ruecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/2020\/04\/ruecken\/","title":{"rendered":"R\u00fccken"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">Hier werde ich nur auf den oberen R\u00fccken eingehen, der Gegenpart zu Brust. Dazu ist ganz hilfreich ein Gewicht zu nutzen, entweder hat man eine Hantel oder man nimmt einfach gef\u00fcllte Flaschen. Man kann auch einen Kasten Bier nehmen oder einen Beutel mit mehreren Flaschen f\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>einarmiges Rudern arm Bettrand (mit Gewicht)<\/li><li>beidseitiges Rudern im Stand, dabei leicht nach vorne gelehnt stehen, gerader R\u00fccken!<\/li><li>Klimmz\u00fcge an W\u00e4schest\u00e4ndern drau\u00dfen, T\u00fcrrahmen, Treppen, \u2026<\/li><li>Reverse Butterfly, mit geradem R\u00fccken nach vorne gelehnt stehen und die langen Arme zur Seite anheben, gef\u00fchlt die Schulterbl\u00e4tter zusammendr\u00fccken (mit Gewicht m\u00f6glich)<\/li><li>Bauchlage, Arme an den Ohren und immer wieder anheben<\/li><li>Bauchlage, Arme 90 Grad anwinkeln und immer wieder anheben, Schulterbl\u00e4tter zusammendr\u00fccken<\/li><\/ul>\n<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_62 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_62')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_62').socialSharePrivacy({\"services\":{\"facebook\":{\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Facebook senden. 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