{"id":66,"date":"2020-04-17T11:48:21","date_gmt":"2020-04-17T09:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/?p=66"},"modified":"2020-04-17T12:57:22","modified_gmt":"2020-04-17T10:57:22","slug":"arme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/2020\/04\/arme\/","title":{"rendered":"Arme"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">Die Oberarme setzten sich vor Allem aus Bizeps und Trizeps zusammen. Es gibt dort auch noch den Brachialis, der durch eine bestimmte Drehung des Handgelenks trainiert werden kann. Auch hier empfehle ich wieder den Einsatz von Gewichten, die man im Haushalt findet. Der Unterarm wird eher passiv trainiert, bei allen m\u00f6glichen Halten, also zum Beispiel einfach an einer Stange h\u00e4ngen oder Gewichte in der Hand halten.<\/p>\n\n\n\n<h4>Bizeps<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>Bizepscurls mit Gewicht (ein- oder beidarmig)<\/li><li>Klimmz\u00fcge im Kammgriff<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4>Trizeps<\/h4>\n\n\n\n<ul><li>einarmige Trizepscurls \u00fcber Kopf (mit Gewicht)<\/li><li>Dips am Bettrand oder Stuhl<\/li><li>enge Liegest\u00fctze (Diamant formen mit den H\u00e4nden)<\/li><\/ul>\n<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_66 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_66')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_66').socialSharePrivacy({\"services\":{\"facebook\":{\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Facebook senden. Schon beim Aktivieren werden Daten an Dritte \\u00fcbertragen - siehe <em>i<\\\/em>.\",\"perma_option\":\"off\",\"action\":\"like\",\"language\":\"de_DE\"},\"twitter\":{\"reply_to\":\"\",\"tweet_text\":\"Arme%20%C2%BB%20Corona-Fit\",\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Twitter senden. Schon beim Aktivieren werden Daten an Dritte \\u00fcbertragen - siehe <em>i<\\\/em>.\",\"perma_option\":\"off\",\"language\":\"de\",\"referrer_track\":\"\"}},\"txt_help\":\"Wenn Sie diese Felder durch einen Klick aktivieren, werden Informationen an Facebook, Twitter, Flattr, Xing, t3n, LinkedIn, Pinterest oder Google eventuell ins Ausland \\u00fcbertragen und unter Umst\\u00e4nden auch dort gespeichert. N\\u00e4heres erfahren Sie durch einen Klick auf das <em>i<\\\/em>.\",\"settings_perma\":\"Dauerhaft aktivieren und Daten\\u00fcber-tragung zustimmen:\",\"info_link\":\"http:\\\/\\\/www.heise.de\\\/ct\\\/artikel\\\/2-Klicks-fuer-mehr-Datenschutz-1333879.html\",\"uri\":\"https:\\\/\\\/blogs.urz.uni-halle.de\\\/hwmultimedia\\\/2020\\\/04\\\/arme\\\/\",\"post_id\":66,\"post_title_referrer_track\":\"Arme\",\"display_infobox\":\"on\"});}});\n\/* ]]> *\/<\/script><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Oberarme setzten sich vor Allem aus Bizeps und Trizeps zusammen. Es gibt dort auch noch den Brachialis, der durch eine bestimmte Drehung des Handgelenks trainiert werden kann. Auch hier empfehle ich wieder den Einsatz von Gewichten, die man im Haushalt findet. Der Unterarm wird eher passiv trainiert, bei allen m\u00f6glichen Halten, also zum Beispiel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4374,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4374"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66\/revisions\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}