{"id":71,"date":"2020-04-17T12:13:46","date_gmt":"2020-04-17T10:13:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/?p=71"},"modified":"2020-04-19T16:23:54","modified_gmt":"2020-04-19T14:23:54","slug":"mittelkoerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/2020\/04\/mittelkoerper\/","title":{"rendered":"Mittelk\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">Unser &#8222;Kern&#8220; sorgt f\u00fcr Stabilit\u00e4t und eine gute Haltung. Diesen zu vernachl\u00e4ssigen w\u00e4re also nicht gut. Au\u00dferdem ist er mit dem &#8222;Sixpack&#8220; Teil unseres angestrebten Sommerbodys. Also immer flei\u00dfig sein!<\/p>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">\u00dcbungen f\u00fcr den unteren R\u00fccken sind recht einfach erkl\u00e4rt, einfach in Bauchlage legen und Beine oder gleichzeitig mit den Armen anheben. Achtet auf eine langsame, kraftvolle und konzentrierte Ausf\u00fchrung. Desweiteren k\u00f6nnt ihr auch Deadlifts mit z.B. einem Bierkasten machen. Achtet dabei aber unbedingt auf euren geraden R\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<h4>Bauch\u00fcbungen<\/h4>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">Diese werden v. A. in der R\u00fcckenlage praktiziert und ben\u00f6tigen keine Zusatzgewichte. Macht diese \u00dcbungen einfach so lange bis es extrem brennt im Bauch.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sit-ups<\/li><li>Taschenmesser (V-Ups)<\/li><li>Oberk\u00f6rperheben<\/li><li>Beine heben<\/li><li>Bicycle Kicks<\/li><li>Scissors<\/li><li>L-Sit<\/li><li>Mountain-Climber<\/li><li>&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"background-color:#ffb5c5\" class=\"has-background\">Eine der besten Rundum\u00fcbungen ist die Plank. Einfach sch\u00f6n laaaange halten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/files\/2020\/04\/photo-of-woman-doing-yoga-2294354-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72\" width=\"421\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/files\/2020\/04\/photo-of-woman-doing-yoga-2294354-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/files\/2020\/04\/photo-of-woman-doing-yoga-2294354-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/files\/2020\/04\/photo-of-woman-doing-yoga-2294354-768x513.jpg 768w, https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/files\/2020\/04\/photo-of-woman-doing-yoga-2294354-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/hwmultimedia\/files\/2020\/04\/photo-of-woman-doing-yoga-2294354-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 421px) 100vw, 421px\" \/><figcaption>die &#8222;Plank&#8220;<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<div class=\"twoclick_social_bookmarks_post_71 social_share_privacy clearfix 1.6.4 locale-de_DE sprite-de_DE\"><\/div><div class=\"twoclick-js\"><script type=\"text\/javascript\">\/* <![CDATA[ *\/\njQuery(document).ready(function($){if($('.twoclick_social_bookmarks_post_71')){$('.twoclick_social_bookmarks_post_71').socialSharePrivacy({\"services\":{\"facebook\":{\"status\":\"on\",\"txt_info\":\"2 Klicks f\\u00fcr mehr Datenschutz: Erst wenn Sie hier klicken, wird der Button aktiv und Sie k\\u00f6nnen Ihre Empfehlung an Facebook senden. 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