{"id":1267,"date":"2026-01-05T10:53:41","date_gmt":"2026-01-05T09:53:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/stimmstark\/?p=1267"},"modified":"2026-01-05T10:53:43","modified_gmt":"2026-01-05T09:53:43","slug":"wenn-dann-plaene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.urz.uni-halle.de\/stimmstark\/wenn-dann-plaene\/","title":{"rendered":"Wenn-dann-Pl\u00e4ne"},"content":{"rendered":"\n
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Wir w\u00fcnschen euch aus der LSQ-Zentrale heraus ein gesundes neues Jahr 2026!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ein neues Jahr bringt h\u00e4ufig neue und alte Vors\u00e4tze: mehr Entspannungspausen, morgens ein Glas Wasser trinken, etwas f\u00fcr die eigene Stimme tun… Um (diesmal auch wirklich) dranzubleiben, m\u00f6chte ich dich mit den Wenn-dann-Pl\u00e4nen bekanntmachen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn-dann-Pl\u00e4ne sind ein Strategie aus der modernen Motivationspsychologie, die die Selbstregulation f\u00f6rdert und die Wahrscheinlichkeit zur Durchf\u00fchrung einer Handlung erh\u00f6ht. Dabei brauchst du neben deinem Ziel ein bis drei Wenn-dann-S\u00e4tze. Hier ein Beispiel: Mein Ziel ist es in diesem Jahr mehr f\u00fcr meine Stimme zu tun. Ohne Wenn-dann-Pl\u00e4ne bleibt die Umsetzung dieses Ziels sehr unkonkret und es ist wahrscheinlich, dass du diesen Vorsatz wieder fallen l\u00e4sst. <\/p>\n\n\n\n

Wenn-dann-Pl\u00e4ne unterst\u00fctzen hier die Konkretisierung und bilden eine Art Handlungsanweisung. Wenn-dann-Pl\u00e4ne f\u00fcr unser Beispiel: Wenn ich morgens aufstehe, dann r\u00e4kle ich mich und g\u00e4hne oder seufze. Wenn ich beim Fr\u00fchst\u00fcck Radio h\u00f6re, dann summe ich bei einem Lied mit. Wenn der Wasserkocher l\u00e4uft, dann werde ich Lippenflattern. Schon viel konkreter, oder? <\/p>\n\n\n\n

Einen Wenn-dann-Plan zu schreiben ist dabei ganz einfach und passt in einen Satz. „Wenn Situation x eintritt, dann werde ich Verhalten y ausf\u00fchren.“ Dieser kleine Kniff kann helfen ein Ziel tats\u00e4chlich zu erreichen. Zus\u00e4tzlich wirkt es unterst\u00fctzend, wenn du dein Ziel samt Pl\u00e4nen einmal aufschreibst und Anderen davon berichtest. Wir w\u00fcnschen dir viel Freude beim Pl\u00e4ne schmieden und Ziele erreichen!

Du willst mehr zu wenn-dann-Pl\u00e4nen erfahren? Hier geht es zu einem Artikel der Uni Konstanz: <\/p>\n\n\n\n

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