Wie wird das Wetter morgen?
Werden sich Vorlesungszeiten oder -formate \u00e4ndern?
Gibt es bald neue Restriktionen wegen der Pandemie, oder Lockerungen?
Werde ich gesund bleiben, bin ich notfalls auf eine Quarant\u00e4ne vorbereitet?
Lohnt es sich \u00fcberhaupt, Pl\u00e4ne zu machen, wenn aktuell alles abgesagt oder verschoben wird?<\/p>\n\n\n\n
Ich finde Unsicherheit schwierig. Spontaneit\u00e4t ist nicht meine St\u00e4rke, und Planen ist anstrengend, wenn so viele Umst\u00e4nde unklar sind. Das l\u00f6st ein unterschwelliges Unwohlsein aus, noch etwas unterhalb von Stress, aber auf Dauer nicht so sch\u00f6n. Wenn ich mit anderen dar\u00fcber spreche, dann geht es mal um Reisepl\u00e4ne, mal um berufliche Entscheidungen oder darum, wie der Rest des Studiums organisiert werden soll.
Planung unter Unsicherheit.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt mathematische Forschungsgebiete, die sich damit besch\u00e4ftigen, wie man Unsicherheit modellieren kann und damit arbeiten kann, damit trotzdem Entscheidungen m\u00f6glich sind. Ich arbeite nicht in dem Bereich und bin auch nicht sicher, ob das helfen w\u00fcrde – naja, vielleicht gew\u00f6hnt man sich dran oder hat dann einfach ein paar Witze dazu auf Lager. Mich interessiert aber eher die psychologische Seite. Wie wir mit Unsicherheit umgehen, sie wahrnehmen und darauf reagieren, und trotzdem Rhythmus und Stabilit\u00e4t in unserem Leben behalten.<\/p>\n\n\n\n
Meine Leitfrage dazu sieht ungef\u00e4hr so aus:
Wie unterscheide ich in unsicheren Zeiten zwischen Umst\u00e4nden,
die ich beeinflussen kann, und solchen, die ich nicht beeinflussen kann,
und wie erhalte ich die n\u00f6tige geistige Gesundheit und Wachheit, um
dann, wenn es darauf ankommt, gute Entscheidungen zu treffen?<\/p>\n\n\n\n
Ein paar Rezepte habe ich gefunden, die mir helfen. Zum Beispiel gibt es Kleinigkeiten, bei denen es sich nicht lohnt, immer wieder dr\u00fcber nachzudenken – ich denke ja auch nicht nach, ob ich mir die Z\u00e4hne putze oder ob ich mir Schuhe anziehe, wenn ich rausgehe. Was gibt es noch in der Kategorie?
Regelm\u00e4\u00dfig essen, trinken, genug schlafen.
Den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich fit halten, optional. Geh\u00f6rt bei mir zur Standardeinstellung, mit Kraft\u00fcbungen und Yoga. Jeden Tag, ohne Nachdenken.
Uni oder zuhause arbeiten? Aktuell ist die Standardeinstellung „zuhause“, und nur bei Pr\u00e4senzlehre oder f\u00fcr Vortr\u00e4ge per Video fahre ich ins Institut. Eine Entscheidung weniger.
Weg zur Uni: Fahrrad oder Tram? Aktuelle Standardeinstellung ist Fahrrad.
Essen? Standardeinstellung „keine Mensa“, sondern von zuhause was mitnehmen und evtl. nach Feierabend warm essen.<\/p>\n\n\n\n
Ich finde immer wieder Kleinigkeiten, bei denen ich eine Standardeinstellung festlegen kann, von der ich nur aus sehr guten Gr\u00fcnden abweiche. So hat jeder Tag ein paar feste Rituale und einen Rahmen, der Stabilit\u00e4t gibt. Sicherheit im Kleinen. Vor allem finde ich wichtig, mich k\u00f6rperlich gesund zu halten und „wach“ zu bleiben, denn manchmal muss doch etwas schnell entschieden werden und dann m\u00f6chte ich mich geistig fit und bereit f\u00fchlen, um zu entscheiden. Und dann gibt es noch das „Das muss ich noch nicht entscheiden.“. Bei der Vorbereitung der Vorlesungen war monatelang Unsicherheit im Spiel, und wir alle wussten nicht, wie am Ende die Lehrformate aussehen (d\u00fcrfen). Den Studis ging es genau so: Zuerst gab es nur sp\u00e4t Infos, dann immer wieder neue, Planen war schwierig. Also habe ich mir gedacht: Was kann ich beeinflussen und wo muss ich auf Ansagen von woanders warten? Und dann hab ich alles vorbereitet, was ich brauchte, hab mich informiert und dort meine Energie investiert, wo ich etwas beeinflussen konnte. Und dann hab ich gewartet.
Die „kein Stress“-Einstellung vorher hat geholfen, um im Moment, als die Ansagen kamen, sofort reagieren zu k\u00f6nnen (und auch, als sich dann alles noch drei Mal ge\u00e4ndert hat). Zugegeben, ich \u00fcbe das noch und warte nicht so entspannt ab, wie sich das hier liest. Aber die \u00dcbung lohnt sich und beim n\u00e4chsten Mal f\u00e4llt es mir bestimmt schon leichter, abzuwarten und die Entscheidung erst zu treffen, wenn es n\u00f6tig ist. Bei ganz vielen geplanten Veranstaltungen h\u00e4tte ich mich verr\u00fcckt machen k\u00f6nnen nach dem Motto „Findet das statt? Ja, nein? So oder so? Was muss ich machen? Muss ich was umbuchen oder stornieren? Wen muss ich fragen?“ Stattdessen hab ich mir eine Frist gesetzt und bis dahin abgewartet, und in allen F\u00e4llen kam irgendwann eine Nachricht, durch die sich alles in Luft aufgel\u00f6st hat (Absage oder Verschiebung), so dass ich gar nix machen oder h\u00f6chstens „Ja, ok“ antworten musste.<\/p>\n\n\n\n
So weit mein Rezept f\u00fcr Unsicherheit!
Gesund halten, wach und informiert bleiben, kleine Rituale etablieren, Standardeinstellungen definieren, abwarten, bis die Entscheidung wirklich getroffen werden muss.<\/p>\n\n\n\n
Und was ist Ihr Rezept?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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