Gerade muss ich selbst ganz oft ganz viel gleichzeitig halten, und ich lerne noch, wie das besser geht und was mir hilft. Bei einigen anderen Menschen habe ich in letzter Zeit sehen k\u00f6nnen, was die gleichzeitig an Stress, Unsicherheit und Angst halten und wie sie sogar dabei noch Leistung abrufen, zum Beispiel in Pr\u00fcfungen. Sehr beeindruckend.<\/p>\n\n\n\n
Hier m\u00f6chte ich das aus ein paar Richtungen beleuchten und Fragen stellen, die ich hilfreich fand. Zuerst geht es um emotionale Dissonanz. Die Bezeichnung habe ich mir (wahrscheinlich) ausgedacht in Anlehnung an kognitive Dissonanz, und ich meine damit die Spannung, die wir f\u00fchlen, wenn widerspr\u00fcchliche Gef\u00fchle gleichzeitig da sind. Ich verzweifle daran manchmal, bevor ich merke, was los ist, weil n\u00e4mlich oft eins oder mehrere Gef\u00fchle dominant sind und die anderen, die dazu widerspr\u00fcchlichen, sich nicht so klar anf\u00fchlen und stattdessen einfach nur f\u00fcr diffuses Unwohlsein sorgen. Zum Beispiel k\u00f6nnte ich mich auf eine Familienfeier freuen, aber gleichzeitig ein inneres Knirschen spueren. Wenn mir dann klar wird, dass ich da einer Person begegne, die ich bei der letzten Familienfeier unangenehm fand (zu viel Alkohol, seltsame politische Ansichten oder so) und dass ich daher nicht nur Freude empfinde, sondern auch Unbehagen, dann kann ich das als emotionale Dissonanz verstehen und kann besser damit umgehen. Bei mir funktioniert es, einfach nur innerlich auszusprechen, dass da jetzt widerspr\u00fcchliche Gef\u00fchle oder Erwartungen sind und dass es ok ist, dass die gleichzeitig da sind. Ich freue mich auf einige Leute und m\u00f6chte anderen gern aus dem Weg gehen, wei\u00df nicht, wie gut das gelingen wird etc.. Vielleicht mischt sich auch noch mehr rein, z. B. ambivalente Gef\u00fchle wegen der Reise oder Stress drumherum im Terminkalender. Sehen, benennen, aussprechen, und akzeptieren, dass das alles gleichzeitig da ist.<\/p>\n\n\n\n
Je gr\u00f6\u00dfer die Gef\u00fchle sind und je schwieriger, desto mehr wird das zu Haltearbeit. Dabei habe ich innerlich ge\u00fcbt, eine Richtung zu formulieren: Wenn ich akzeptiere, dass die Gef\u00fchle xy (Schmerz, Angst, Wut,…) da sind, wie kann ich dann trotzdem noch offen in die Situation reingehen? Geht es, was hilft mir dann, was gibt es f\u00fcr gute Gr\u00fcnde dafuer? Oder geht es vielleicht nicht, und ich brauche einen Notausgang? Wenn die Haltearbeit gut funktioniert, bin ich manchmal \u00fcberrascht, wie positiv es dann insgesamt l\u00e4uft und dass die eine oder andere bef\u00fcrchtete Katastrophe nicht eintritt. Aber das Wahrnehmen und Halten ist wichtig, denn wenn es dann doch schlimm wird, bin ich wenigstens vorbereitet.<\/p>\n\n\n\n
Es hilft auch, zu sortieren, welche Gef\u00fchle in die konkrete Situation geh\u00f6ren und welche eigentlich alt sind. Welche zu mir geh\u00f6ren und wo ich etwas f\u00fcr eine andere Person \u00fcbernehme. Oder wo sich Effekte gegenseitig beeinflussen, Gef\u00fchle sich gegenseitig verst\u00e4rken. So entsteht bei mir ein Wechselspiel von Kl\u00e4ren und Halten, die Kl\u00e4rung macht es einfacher, und dann wird auch deutlicher, welche Pers\u00f6nlichkeitsanteile wach und pr\u00e4sent sein m\u00fcssen, damit ich in der schwierigen Situation einigerma\u00dfen klarkomme.<\/p>\n\n\n\n
Was halten Sie? Woher kennen Sie emotionale Dissonanz? Und wie schaffen Sie es, sich auf schwierige Szenarien vorzubereiten und gleichzeitig offen daf\u00fcr zu sein, dass es gar nicht so schlimm wird?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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