Die Inspiration kommt schon wieder aus der Schwimmhalle.
Stellen Sie sich folgende Situation vor:
Eine Person \u00e4rgert sich \u00fcber das Verhalten von jemandem, und bei der n\u00e4chsten zuf\u00e4lligen Begegnung wird dar\u00fcber ein bisschen geschimpft. Jetzt hat die andere Person viele M\u00f6glichkeiten, zu reagieren: Von „Reg Dich nicht so auf!“ \u00fcber „Oh ja, das ist \u00e4rgerlich, verstehe ich.“ bis hin zu „Waaaas, das gibt’s ja nicht“ mit Vorschl\u00e4gen zur Eskalation.<\/p>\n\n\n\n
Bei der ersten Reaktion wird der \u00c4rger kleingemacht und nicht gesehen bzw. validiert, das finde ich nicht hilfreich.<\/p>\n\n\n\n
Mich interessieren umso mehr die Nuancen zwischen den anderen beiden Varianten, denn zwischen „den \u00c4rger verstehen bzw. nachf\u00fchlen“ und der Best\u00e4rkung des \u00c4rgers bis hin zu Aufrufen zu Gewalt liegen Welten. Und ich habe mich gefragt, wo ungef\u00e4hr die Grenze verl\u00e4uft:
Gemeinsames Halten des \u00c4rgers, Validieren, Mitf\u00fchlen, vielleicht auch ein bisschen Mitschimpfen, damit der \u00c4rger Raum hat, einerseits. Mitschimpfen und sich Hochschaukeln, so dass man sich dann gemeinsam noch viel mehr aufregt, andererseits. Manche Menschen brauchen das aber vielleicht und k\u00f6nnen sich erst abregen, wenn sie sich vorher richtig doll aufgeregt haben! Wir k\u00f6nnen dann entscheiden, ob eine oder zwei solche Interaktionen mit „geteiltem \u00c4rger“ reichen, um den \u00c4rger dann gehen zu lassen, oder ob wir uns den ganzen Tag lang oder noch l\u00e4nger weiter \u00e4rgern, das Thema immer wieder aufbringen und dann auch gar nicht zur Ruhe kommen. (Ich kenne solche Menschen – Sie auch?)<\/p>\n\n\n\n
Ich hatte heute so eine Situation und habe entschieden, Verst\u00e4ndnis zu zeigen und dem \u00c4rger der anderen Person Raum zu geben, und dann habe ich richtig deutlich gemerkt, wie die andere Person das loslassen konnte und bei einem „War \u00e4rgerlich, aber ist jetzt auch nicht so schlimm“ landete. Das f\u00fchlte sich sehr gesund an und ich hatte das Gef\u00fchl, dass es nur darum ging, dass der \u00c4rger gesehen und validiert wird, und dann konnte das schnell reguliert werden. Wenn es gut l\u00e4uft, lernen wir als Kind, wie das geht.<\/p>\n\n\n\n
Wie machen Sie das? Mit anderen und auch mit sich selbst?
Dr\u00fccken Sie \u00c4rger weg?
K\u00f6nnen Sie ihn f\u00fchlen, evtl. verbalisieren und regulieren?
Neigen Sie zum Hochschaukeln?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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