Der Sommer hält Einzug – mit langen Tagen, warmem Licht und neuen Möglichkeiten für Inspiration und Wachstum. Die Sommermonate laden dazu ein, innezuhalten, Kraft zu tanken und sich gezielt Zeit für die eigene Weiterentwicklung zu nehmen. Unter dem Motto „Gesund durch den Sommer – mit Resilienz, kraftvoller Stimme und sicherem Auftreten im Arbeitsalltag“ bieten die Weiterbildungsangebote im dritten Quartal praxisnahe Impulse zur Gestaltung gesunder Arbeitsbedingungen, zur Förderung Ihrer kommunikativen Kompetenz und zur Reflexion der eigenen Führungsrolle.
Ob kollegialer Austausch, Resilienztraining oder Stimm-Coaching – unsere Angebote unterstützen Sie dabei, Ihre berufliche Rolle bewusst zu gestalten und gelassener durch herausfordernde Situationen zu gehen.
Die Angebote dieses Quartals sind in verschiedene Themenschwerpunkte unterteilt und werden in den folgenden Abschnitten näher vorgestellt:
Gesunde Kommunikation stärken – Schwierige Gespräche souverän meistern
Gesund führen – Austausch und Einstieg in die Führungsrolle
Gesundheit erhalten – Resilienz stärken
Hochschuldidaktik – Lehre weiterentwickeln
Weitere gesundheitsförderliche Angebote
Gesunde Kommunikation stärken – Schwierige Gespräche souverän meistern
Am 9. September erwartet Sie der ganztägige Workshop Schwierige Gesprächssituationen meistern (09:00–16:00 Uhr). Hier lernen Sie, auch in angespannten Situationen ruhig zu bleiben und mit herausfordernden Gesprächspartner:innen lösungsorientiert und gesund zu kommunizieren. Neben theoretischen Modellen liegt der Fokus auf praxisnahen Übungen und dem kollegialen Austausch.
Gesund führen – Austausch und Einstieg in die Führungsrolle
Gleich zwei Veranstaltungen richten sich im dritten Quartal gezielt an (angehende) Führungskräfte:
Am 20. August (10:00–12:00 Uhr) findet ein Moderierter Austausch zu Führungsthemen statt. In vertraulichem Rahmen können Sie eigene Anliegen einbringen und gemeinsam mit anderen Führungskräften und durch die Unterstützung der universitätsinternen Moderatorinnen neue Lösungswege entwickeln.
Am 26. September (09:30–12:30 Uhr) bietet der Workshop Neu als Führungskraft praxisnahe Impulse für alle, die erstmals Leitungsverantwortung übernommen haben. Themen sind u. a. Führungskommunikation, Umgang mit schwierigen Situationen und gesundes Selbstmanagement.
Die Arbeitssituationsanalyse bietet Teams und Führungskräften die Möglichkeit, psychische Belastungen im Arbeitsalltag systematisch zu identifizieren und gemeinsam Lösungsansätze zu erarbeiten. In einem moderierten Workshop reflektiert das Team zentrale Arbeitsaspekte – von Arbeitsorganisation und -umgebung bis hin zum sozialen Miteinander – und entwickelt praxisnahe Verbesserungen. Die Analyse wird individuell auf Anfrage durchgeführt und erfordert die Zustimmung der Führungskraft sowie die freiwillige Teilnahme des Teams. Alle weiteren Informationen dazu finden Sie unter dem entsprechenden Beitrag zur Arbeitssituationsanalyse auf diesem Blog.
Gesundheit erhalten – Resilienz stärken
Der Workshop Überlastung vorbeugen – Resilienz stärken am 11. September (09:00–16:00 Uhr) lädt Sie ein, die eigene Belastungssituation zu reflektieren und individuelle Präventionsstrategien zu entwickeln. Neben fundierten Inputs erwarten Sie Achtsamkeitsübungen und praxisorientierte Methoden zur Burnoutprävention.
Auch im Rahmen der Online-Reihe Gesundheit und Balance in jeder Lebensphase wird das Thema Übergang in den Ruhestand aufgegriffen. Das Modul 5 findet am 26. August (10:00–11:30 Uhr) statt und gibt Impulse zur reflektierten Gestaltung dieser Lebensphase.
Entspannungsverfahren
Sie möchten gern alleine oder auch gemeinsam im Team verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen? Sie haben dafür die Möglichkeit, auf unserem Blogbeitrag dazu Entspannungsverfahren individuell anzuhören, herunterzuladen und somit auszuprobieren. Außerdem können Sie auch auf Anfrage mit Ihrem Team unter live-Anleitung verschiedene Entspannungsverfahren kennenlernen. Wenden Sie sich für eine Terminvereinbarung gern an Anke Märker (Dipl.-Psychologin, Sozial- und Konfliktberatungsstelle der MLU).
Hochschuldidaktik – Lehre weiterentwickeln
Mit dem Workshop Kollegiale Hospitation – durch Peer-Feedback die eigene Lehre reflektieren am 29. September beginnt zum zweiten Mal ein Format, das den gegenseitigen Austausch unter Lehrenden in den Mittelpunkt stellt. Teilnehmende besuchen sich gegenseitig in ihren Lehrveranstaltungen und erhalten wertvolles Feedback zur Weiterentwicklung ihrer didaktischen Kompetenzen. Ziel dieser Veranstaltung ist, praxisnah Wissen zu erweitern und innovative Ideen in den eigenen Arbeitsalltag zu integrieren.
Individuelles Stimm-Coaching
Ein weiteres Highlight ist das individuelle Stimm-Coaching am 10. September. In einstündigen Einzelcoachings zwischen 09:00 und 16:00 Uhr können Sie Ihre stimmliche Ausdrucksfähigkeit stärken, stimmliche Belastungen reflektieren und Techniken zur gesunden Stimmnutzung erlernen. Das Angebot richtet sich an Beschäftigte aus Verwaltung, Wissenschaft und Lehre.
Bewegung, Sport, Massage
Bewegung ist für so vieles gut: z.B. zum Stressabbau und zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Vorbeugung und Linderung von Muskelverspannungen und zur Reduzierung von Verdauungsproblemen. Das Unisportzentrum bietet speziell den Beschäftigten der Universität verschiedene Möglichkeiten der bewegten Gesundheitsförderung.
Bewegungsangebote
Der Laufkurs richtet sich an alle, die bereits erste Lauferfahrungen gesammelt haben oder sich mit einer festen Laufgruppe motivieren möchten. Mit gezieltem Techniktraining und Intervallen bauen wir gemeinsam Ausdauer und Tempo aus – Schritt für Schritt, Woche für Woche.
Der Kurs Ganzkörper-Workout bietet ein vielseitiges Training für alle wichtigen Muskelgruppen – von Bauch, Beinen und Po bis hin zu Rücken, Armen und Schultern. Abwechslungsreiche Geräte und ein ruhiger Ausklang sorgen für ein effektives und ausgewogenes Workout. Der Kurs ist ab dem 9. Juli 2025 buchbar und findet dienstags von 17:00 bis 17:55 Uhr statt.
Analyse-Angebote
Beim Back-Check werden mithilfe computergestützter Diagnostik die Kraftverhältnisse von Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur ermittelt. Die Ergebnisse dienen als Grundlage für eine gezielte Trainingssteuerung und werden von qualifizierten Fachkräften ausgewertet.
Möchten Sie gern wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag zu sich nehmen können, weil Sie Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Ernährung umstellen wollen? Dann nutzen Sie dafür die Grundumsatzmessung. Mithilfe moderner Atemgasanalyse wird dein individueller Grundumsatz im Ruhezustand gemessen – deutlich genauer als durch herkömmliche Berechnungen. Neue Termine für den Back-Check und die Grundumsatzmessung finden Sie ab dem 09.07.2025 über die jeweiligen Verlinkungen.
Massagen
Lösen Sie Verspannungen mit einer entspannenden Massage! Unser Physiotherapeut Sandro Neitzel bietet jede Woche Massagen an verschiedenen Standorten der Universität an. Buchungen für die neuen Termine Juli bis September sind ab dem 23. Juni ab 09:30 Uhr möglich.
Angebote nach der Sommerpause
Mit dem Pausenexpress bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich in nur 15 Minuten fit zu halten – entweder direkt am Arbeitsplatz oder bequem digital. In der Präsenzvariante kommen unsere Übungsleitenden zu Ihnen, sodass Sie keine zusätzliche Zeit für den Weg einplanen müssen. Der nächste Durchgang startet am 13. Oktober 2025. Wenn Sie und Ihre Kolleg:innen Interesse haben, melden Sie sich gerne jetzt schon bei Katrin Roloff. Die digitale Variante bietet zweimal wöchentlich ein 15-minütiges Livestream-Workout, das flexibel monatlich buchbar ist.
Ab Oktober 2025 geht es wieder los mit zwei RückenFIT– Kursen im studiFIT VSP. In diesen Angeboten steht das Kennenlernen von Übungen an den Kraftgeräten sowie deren richtiges Handling im Vordergrund.
Natürlich können Sie auch alle weiteren Angebote unseres vielseitigen Kursprogramms nutzen. Die vollständige Übersicht über alle Bewegungsangebote ab dem 14.07.2025 steht ab Ende Juni zur Verfügung.
Weitere gesundheitsförderliche Angebote
Beratungsangebote an der MLU
Alle MLU-internen Beratungsangebote in Bezug auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit finden Sie mit Kontaktdaten in dieser Übersicht. Darüber hinaus stehe ich Ihnen als BGM-Koordinatorin bei Fragen zur Verfügung und kann auch zur richtigen Ansprechperson weitervermitteln.
Coaching
Nutzen Sie gern aus der Kategorie: Coachingangebote an der MLU die Möglichkeit, sich für ein „Individual-Coaching“ zu Ihrer ganz persönlichen berufsbezogenen Fragestellung anzumelden. Themenfelder können beispielsweise aus dem Bereich des Zeit- und Selbstmanagement, Entscheidungsfindungen für den nächsten Karriereschritt oder zum Thema Führung bzw. Umgang mit Ihrer Führungsrolle sein.
Alles rund um mentale Gesundheit
Die Techniker Krankenkasse hat in ihrer Mental Tool Box verschiedene Handwerkszeuge zusammengestellt und erläutert, wie z. B. eine Soforthilfe gegen Stress, ein Tool für ein besseres Zeitmanagement oder auch einen Selbstlernkurs zum Thema Meditation und Achtsamkeit. Schauen Sie gern einmal hinein!
Angebote rund um die Themen Arbeitsschutz und Arbeitssicherheit
Bei Fragen und Belangen bezüglich der Sicherheit, des Gesundheits- und Umweltschutzes der Beschäftigten bei der Arbeit steht Ihnen der Stab Arbeits- und Umweltschutz mit Rat und Tat zur Seite. Die Angebote dessen finden Sie hier:
Angebote des Stabes Arbeits- und Umweltschutz