Die Tage werden länger, die Natur erwacht – der Frühling ist die Zeit des Neuanfangs und der positiven Veränderungen. Es ist der perfekte Moment, um Gesundheit und Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen und frische Impulse für die persönliche sowie berufliche Weiterentwicklung zu setzen. Unter dem Motto „Frühling für Körper und Geist – Impulse für eine gesunde Zukunft“ bieten unsere Weiterbildungsangebote wertvolle Anregungen, um die eigene Lehre, die Kommunikation und die Gesundheit zu fördern. Außerdem findet in diesem Quartal der Aktionstag Herzgesundheit statt. Der Betriebsärztliche Dienst bietet die Möglichkeit, ein Herzgesundheits-Screening durchführen zu lassen und einen individuellen Risikowert zu ermitteln. Außerdem können Sie sich mit verschiedenen Bewegungsangeboten fit halten und die allseits beliebten Massage-Angebote nutzen.
Die Angebote dieses Quartals sind in verschiedene Themenschwerpunkte unterteilt und werden in den folgenden Links näher beschrieben:
Gesundheit & Balance: Wohlbefinden im Hochschulalltag
Gesunde und achtsame Lehre und Beratung stärken
Vielfalt und und Sensibilität: Eine inklusive Hochschule gestalten
Gesund und wertschätzend kommunizieren: Gespräche bewusst gestalten
Weitere gesundheitsförderliche Angebote
Gesundheit & Balance: Wohlbefinden im Hochschulalltag
Im April wird unsere Reihe Gesundheit und Balance in jeder Lebensphase fortgesetzt. Im Modul 3 Zwischen Beruf und Familie: Balance finden, Ressourcen stärken am 22. April beschäftigen wir uns mit Strategien zur Druckminderung bei beruflichen und familiären Verpflichtungen.
Darauffolgend wird am 24. Juni das Modul 4 Mitten im Leben: Beruflichen Erfolg und Gesundheit in Einklang bringen stattfinden. In diesem Workshop lernen Sie, Ihre Gesundheit zu stabilisieren und Burnout vorzubeugen. Die Module sind können unabhängig voneinander und individuell nach Bedarf belegt werden.
Am 26. Juni widmet sich der Workshop Die psychische Gesundheit von Frauen stärken den besonderen Herausforderungen, die Frauen in Beruf und Privatleben bewältigen. Neben Risiko- und Schutzfaktoren werden auch Glaubenssätze und das Imposter-Syndrom thematisiert.
Entspannungsverfahren
Sie möchten gern alleine oder auch gemeinsam im Team verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen? Sie haben dafür die Möglichkeit, auf unserem Blogbeitrag dazu Entspannungsverfahren individuell anzuhören, herunterzuladen und somit auszuprobieren. Außerdem können Sie auch auf Anfrage mit Ihrem Team unter live-Anleitung verschiedene Entspannungsverfahren kennenlernen. Wenden Sie sich für eine Terminvereinbarung gern an Anke Märker (Dipl.-Psychologin, Sozial- und Konfliktberatungsstelle der MLU).
Gesunde und achtsame Lehre und Beratung stärken
Nutzen Sie die Gelegenheit, im interaktiven Onlineforum für Hochschulmitarbeitende „Psychisch fit studieren“ am 13. Mai von 10:00 bis 12:00 Uhr mehr über die Erkennung von Warnsignalen für psychische Belastungen bei Studierenden zu erfahren. Diskutieren Sie, wie Sie das Klima an der Hochschule für die psychische Gesundheit der Studierenden fördern können und stärken Sie Ihre eigenen Schutzfaktoren. Das Online-Forum ist ein Angebot in Kooperation mit der Hochschule Magdeburg-Stendal. Eine Teilnahme ist ohne Anmeldung möglich. Mehr Informationen und den Einwahllink dazu finden Sie unter folgendem Download:
Am 15. April bieten wir Ihnen im Rahmen des Hochschuldidaktik-Zertifikatsprogrammes das Seminar Feedback und Evaluation in Lehrveranstaltungen an. Im Mittelpunkt stehen der Aufbau einer wirksamen Feedbackkultur und die Evaluation von Lehrveranstaltungen, um die Qualität der eigenen Lehre kontinuierlich zu verbessern.
Weiter geht es am 29. April 2025 mit der digitalen Veranstaltung Achtsamkeit in Lehr- und Lernsituationen. In drei interaktiven Trainingssessions (jeweils 180 Minuten) erhalten die Teilnehmenden wertvolle Impulse, um auch in herausfordernden Lehr- und Lernsituationen gelassen zu bleiben. Die Folgetermine sind am 13. und 27. Mai.
Im Mai beginnt die dreiteilige, interaktive Veranstaltung Studierende und Mitarbeiter*innen systemisch beraten. Ab dem 6. Mai 2025 entwickeln die Teilnehmenden gezielt ihre Beratungskompetenzen weiter und lernen, Gesprächssituationen konstruktiv zu gestalten. Praxisnahe Methoden und spezielle Instrumente für Kommunikationsprozesse unterstützen sie dabei, ihre Fachberatung zu optimieren. Die Folgetermine sind am 20. Mai und 20. Juni.
Am 22. Mai bietet die Veranstaltung Kollegiale Praxisberatung zu herausfordernden Lehrsituationen Raum für Reflexion und Austausch. Gemeinsam analysieren die Teilnehmenden schwierige Situationen aus dem Lehralltag und entwickeln durch kollegiale Beratung Strategien, um souverän und gelassen zu handeln.
Vielfalt und Sensibilität: Eine inklusive Hochschule gestalten
In der Weiterbildung TINklusive Hochschule?! Sensibilität im Umgang mit geschlechtlicher Vielfalt am 14. Mai steht der bewusste Umgang mit Vielfalt und Chancengleichheit im Hochschulkontext im Fokus. Anhand praxisnaher Beispiele lernen die Teilnehmenden, sensibel mit geschlechtlicher Vielfalt umzugehen und Diskriminierungserfahrungen vorzubeugen. Wie kann eine gendersensible Lehre gestaltet werden? Indem wir unsere eigene Haltung reflektieren, eine diskriminierungssensible Sprache anwenden und konkrete Handlungsstrategien entwickeln.
Im Workshop Gender in der Lehre erarbeiten wir am 5. Juni gemeinsam praxisnahe Ansätze und erstellen Checklisten, die sowohl für allgemeine als auch spezifische Lehrsituationen genutzt werden können.
Gesund und wertschätzend kommunizieren: Gespräche bewusst gestalten
Wie lassen sich Konflikte konstruktiv lösen? Der Workshop Gewaltfreie Kommunikation am 12. Juni vermittelt praxisnahe Techniken, um Missverständnisse zu vermeiden und ein wertschätzendes Miteinander zu fördern.
Ein klares Nein sagen, ohne Schuldgefühle zu haben – das steht im Mittelpunkt des Workshops Nein sagen ohne schlechtes Gewissen am 18. Juni. Sie lernen, sich abzugrenzen, ohne unhöflich zu wirken, und entwickeln Strategien für weniger Stress und mehr innere Balance.
Gesunde Führung
Führungskräfte der MLU haben am 20. Juni die Gelegenheit, sich beim Moderierten Austausch zu Führungsthemen über Herausforderungen im Führungsalltag auszutauschen. In einem vertraulichen Rahmen reflektieren Sie eigene Erfahrungen, entwickeln Lösungsstrategien und profitieren vom Wissen der Gruppe.
Die Arbeitssituationsanalyse bietet Teams und Führungskräften die Möglichkeit, psychische Belastungen im Arbeitsalltag systematisch zu identifizieren und gemeinsam Lösungsansätze zu erarbeiten. In einem moderierten Workshop reflektiert das Team zentrale Arbeitsaspekte – von Arbeitsorganisation und -umgebung bis hin zum sozialen Miteinander – und entwickelt praxisnahe Verbesserungen. Die Analyse wird individuell auf Anfrage durchgeführt und erfordert die Zustimmung der Führungskraft sowie die freiwillige Teilnahme des Teams. Alle weiteren Informationen dazu finden Sie unter dem entsprechenden Beitrag zur Arbeitssituationsanalyse auf diesem Blog.
Herzgesundheit
Vom 16. bis 21. Juni 2025 findet in Sachsen-Anhalt die 6. Herzwoche statt, die das Bewusstsein für Herzgesundheit stärkt. Auch die Martin-Luther-Universität beteiligt sich mit einer eigenen Aktion: Am 17. Juni lädt der Betriebsärztliche Dienst zu einem Herzgesundheits-Screening ein.
Beschäftigte der MLU haben an diesem Tag die Möglichkeit, wichtige Gesundheitswerte wie Blutdruck, Blutzucker, Blutfettwerte, Größe, Gewicht und Raucherstatus überprüfen zu lassen. Auf Basis dieser Daten wird ein individueller Risikowert für Herz-Kreislauferkrankungen ermittelt.
Die Techniker Krankenkasse unterstützt zusätzlich mit einem Cardio-Stress-Test. Es schließt sich ein individuelles Gespräch über Ihr Stressniveau an verbunden mit praktischen Tipps, die auch am Arbeitslatz eingesetzt werden können.
Die Aktion findet in den Räumlichkeiten des Betriebsärztlichen Dienstes statt. Die Anmeldung erfolgt demnächst über die Internetseite des Betriebsärztlichen Dienstes.
Ab dem 40. Lebensjahr können Beschäftigte der Universität im gesamten Jahr 2025 eine zusätzliche Blutuntersuchung im Rahmen der betrieblichen Vorsorge in Anspruch nehmen. Diese umfasst die Bestimmung der Blutfettwerte und des Blutzuckers, um mögliche Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen frühzeitig zu erkennen.
Bewegung, Sport, Massage
Bewegung ist für so vieles gut: z.B. zum Stressabbau und zur Steigerung des Wohlbefindens, zur Vorbeugung und Linderung von Muskelverspannungen und zur Reduzierung von Verdauungsproblemen. Das Unisportzentrum bietet speziell den Beschäftigten der Universität verschiedene Möglichkeiten der bewegten Gesundheitsförderung.
Mit dem Pausenexpress bieten wir Ihnen die Möglichkeit, sich in nur 15 Minuten fit zu halten – entweder direkt am Arbeitsplatz oder bequem digital. In der Präsenzvariante kommen unsere Übungsleitenden zu Ihnen, sodass Sie keine zusätzliche Zeit für den Weg einplanen müssen. Der nächste Durchgang startet am 07. April 2025. Melden Sie sich bis zum 26. März bei Katrin Roloff. Die digitale Variante bietet zweimal wöchentlich ein 15-minütiges Livestream-Workout, das flexibel monatlich buchbar ist.
Der Kurs Ganzkörper-Workout bietet abwechslungsreiche Übungen für alle, die ihre Ausdauer, Koordination, Mobilisation und Dehnung trainieren möchten. Im Sommersemester findet der Kurs bei gutem Wetter auf dem Sportplatz Ziegelwiese statt. Die Einschreibung erfolgt am 2. April 2025 ab 19:00 Uhr.
Im Kurs RückenFIT haben Sie die Möglichkeit, ein Krafttraining an den Geräten auszuprobieren – ideal für alle, die ihre Muskulatur gezielt stärken möchten. Hierbei stehen Ihnen unsere Übungsleitenden die gesamte Zeit mit Rat und Tat zur Seite. Die Einschreibung erfolgt am 2. April 2025 ab 19:00 Uhr, der Kurs startet am 07.04.2025.
Im Beginnerkurs Jogging lernen Sie, 3-5 km locker und entspannt zu laufen – ideal für Einsteiger! Der Kurs startet bereits am 12. März und kann sofort online gebucht werden.
Selbstverständlich können Sie auch alle anderen Angebote unseres vielseitigen Kursprogramms nutzen! Die komplette Angebotsübersicht für das kommende Sommersemester ist voraussichtlich ab 24. März einsehbar, die Einbuchung startet am 02.04.2025, 18:00 Uhr.
Massagen
Lösen Sie Verspannungen mit einer entspannenden Massage! Unser Physiotherapeut Sandro Neitzel bietet jede Woche Massagen an verschiedenen Standorten der Universität an. Buchungen für die neuen Termine April bis Juni sind ab dem 24. März ab 09:30 Uhr möglich.
Individuelle Messungen
Möchten Sie gern wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag zu sich nehmen können, weil Sie Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Ernährung umstellen wollen? Dann nutzen Sie dafür die Grundumsatzmessung. Sie finden Sie unter den Bewegungsangeboten des USZ stehen Ihnen unter G wie Grundumsatzmessung.
Weitere gesundheitsförderliche Angebote
Beratungsangebote an der MLU
Alle MLU-internen Beratungsangebote in Bezug auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit finden Sie mit Kontaktdaten in dieser Übersicht. Darüber hinaus stehe ich Ihnen als BGM-Koordinatorin bei Fragen zur Verfügung und kann auch zur richtigen Ansprechperson weitervermitteln.
Coaching
Nutzen Sie gern aus der Kategorie: Coachingangebote an der MLU die Möglichkeit, sich für ein „Individual-Coaching“ zu Ihrer ganz persönlichen berufsbezogenen Fragestellung anzumelden. Themenfelder können beispielsweise aus dem Bereich des Zeit- und Selbstmanagement, Entscheidungsfindungen für den nächsten Karriereschritt oder zum Thema Führung bzw. Umgang mit Ihrer Führungsrolle sein.
Alles rund um mentale Gesundheit
Die Techniker Krankenkasse hat in ihrer Mental Tool Box verschiedene Handwerkszeuge zusammengestellt und erläutert, wie z. B. eine Soforthilfe gegen Stress, ein Tool für ein besseres Zeitmanagement oder auch einen Selbstlernkurs zum Thema Meditation und Achtsamkeit. Schauen Sie gern einmal hinein!
Angebote rund um die Themen Arbeitsschutz und Arbeitssicherheit
Bei Fragen und Belangen bezüglich der Sicherheit, des Gesundheits- und Umweltschutzes der Beschäftigten bei der Arbeit steht Ihnen der Stab Arbeits- und Umweltschutz mit Rat und Tat zur Seite. Die Angebote dessen finden Sie hier:
Angebote des Stabes Arbeits- und Umweltschutz