Die Brust ist im Groben in 3 Teile eingeteilt; der obere, mittlere und untere Brustmuskel. Diese kann man gezielt angreifen, wenn man die Standardübungen ein wenig anpasst. Für das einfache Workout zuhause bzw. auch für Anfänger ist das aber erstmal egal, ich nenne jetzt hier einfach ein paar typische Übungen für einen guten Brustmuskelkater am nächsten Tag.
- normale Liegestütze
- Frauenliegestütze (Knie auf Boden = einfacher)
- Liegestütze eng
- Liegestütze breit
- Liegestütze mit Beine auf Erhöhung
- Liegestütze mit Arme auf Erhöhung
Cool, danke