Mit dem Erwachen des Frühlings öffnen sich neue Möglichkeiten für ein aktives und gesundes Leben! Es ist eine Zeit, um aufzublühen und sich neuen Herausforderungen zu stellen.
Schwerpunkte unserer Workshops in diesem Quartal liegen auf der Gesunden Kommunikation und Zusammenarbeit sowie auf der Achtsamkeit und Resilienz. Aber auch weitere Themen finden Sie im Programm.
Lassen Sie sich vom Frühling inspirieren und nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden neu zu entfalten. Entdecken Sie unsere Angebote für die Monate April bis Juni 2024 und machen Sie den Frühling zu Ihrer Zeit des persönlichen Wachstums und Wohlbefindens!
Sie erreichen die Angebote durch einen Klick auf untenstehende Links.
Seminar- und Workshopangebote rund um das Thema Gesundheit
Individuelle Einzel- und Team-Angebote
Weitere Beratungsangebote an der MLU
Angebote rund um die Themen Arbeitsschutz und Arbeitssicherheit
Bewegung, Sport und Massage
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Arbeitsalltag in Bewegung bleibt! Aktivität bringt nicht nur frische Energie für Ihren Tag, sondern stärkt auch Ihren Körper und Geist!
Das Universitäts-Sportzentrum bietet Ihnen verschiedene Möglichkeiten für Bewegung und Prävention: Im April startet ein neuer Durchgang Pausenexpress in Präsenz zur kurzen bewegten Unterbrechung der Schreibtischtätigkeit gemeinsam mit Ihren Büronachbar*innen unter Anleitung. Auch digital können Sie an einem Pausenexpress teilnehmen. Dafür ist jeweils eine monatliche Buchung möglich.
Ebenfalls ab April haben Sie wieder die Möglichkeit, dem doch oft sehr bewegungsarmen Berufsalltag entgegen zu wirken, mit Kursangeboten wie einem Ganzkörper-Workout oder auch dem RückenFIT . Natürlich können Sie als Beschäftigte auch an allen anderen Sportkursen des Universitätssportzentrums teilnehmen. (Anmeldung hierfür ab 3.4. über das USZ-Buchungsportal möglich)
Oder wie wäre es mit einer entspannenden Massage? Sagen Sie Verspannungen im Schulter-Nackenbereich adé und tun Sie sich damit etwas Gutes.
Außerdem haben Sie die Möglichkeit, für kleine Bewegungseinheiten die PausenExpress-Videos orts- und zeitunabhängig zu nutzen. Selbstverständlich können Sie auch die Online-Sportangebote vom Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverband nutzen.
Individuelle Messungen
Möchten Sie gern wissen, wie viele Kalorien Sie am Tag zu sich nehmen können, weil Sie Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Ernährung umstellen wollen? Dann nutzen Sie dafür die Grundumsatzmessung. Sie finden Sie unter den Bewegungsangeboten des USZ stehen Ihnen unter G wie Grundumsatzmessung.
Ein individuelles Angebot zur Messung Ihrer Bauch- Rücken- und Schultergürtelmuskulatur ist der Back-Check by Dr. Wolff. Nutzen Sie die Möglichkeit, ganz individuell und konkret Ihren Rücken auf Disbalancen zu testen, um hier gezielt entgegen wirken zu können. Sie finden dieses Angebot ebenfalls unter den Bewegungsangeboten des USZ unter B wie Back-Check by Dr. Wolff.
Seminar- und Workshopangebote rund um das Thema Gesundheit
Unsere Gesundheit wird unter anderem von unseren Arbeitsbedingungen und von unserem Verhalten beeinflusst. Deshalb zieht sich das Angebotsspektrum gesundheitsförderlicher Seminare auch durch mehrere Bereiche.
Für die hier aufgeführten Seminar- und Workshopangebote melden Sie sich bitte beim Referat Personalentwicklung durch Ausfüllen des Anmeldeformulares an.
Gesundes Führen und gesund zusammenarbeiten
Konflikte sind Teil unseres Lebens, aber wie wir mit ihnen umgehen, macht den Unterschied. In dem zweiteiligen Seminar am 22.04. und 07.06. werden Sie Konflikte als Vorgesetzte*r souverän zu managen und zu moderieren lernen. In diesem Seminar können Sie Ihre Fähigkeiten im Umgang mit Konfliktsituationen erweitern und neue Ansätze für eine erfolgreiche Konfliktlösung entdecken.
Ein spezielles Angebot für Professor*innen ist das Peer-to-Peer-Coaching, welches am 24.04. und am 18.06. wieder stattfindet. Hierbei werden Ihre Anliegen und Themen rund um ein erfolgreiches Selbstmanagement bzw. Ihre professorale Rolle aufgegriffen und reflektiert. Es besteht die Möglichkeit, jederzeit einzusteigen oder auch nur einzelne Termine zu besuchen.
Auch empfehlenswert ist die Kunst des souveränen Feedbacks zu erlernen! Am 31.05. findet das Seminar Feedbackgespräche souverän führen und Feedback richtig nehmen statt. Hier können Sie interaktiv lernen, Wertschätzung auszudrücken, schwierige Themen anzusprechen und mit Feedback konstruktiv umzugehen um somit Ihre Zusammenarbeit auf ein neues Niveau zu heben!
Gesunde Kommunikation
Gesunde Kommunikation ist nicht nur das Mittel zur Übertragung von Informationen, sondern auch der Schlüssel zur Schaffung von Verständnis, Respekt und Unterstützung!
Ein wesentlicher Aspekt ist hierbei die Gewaltfreie Kommunikation. Am 20.06. lernen Sie im entsprechenden Basiskurs die Grundlagen hierfür kennen, erfahren wie man schwierige Situationen konstruktiv lösen kann und erweitern somit Ihre Kommunikationskompetenzen. Bei bestehendem Interesse findet hierfür ein Aufbaukurs im 4. Quartal des Jahres statt.
Zu einer gesunden Kommunikation gehört auch, die Vielfalt aller Geschlechter zu respektieren und in der Sprache zu berücksichtigen. Erkenntnisse über den Nutzen, die Möglichkeiten und Grenzen Geschlechtergerechter Sprache in der Verwaltung können Sie im Workshop am 03.06. sammeln. Der Workshop findet in Präsenz statt, ein Follow-Up erfolgt am 05.07. online.
Im kurzweiligen Online-Workshop Nein sagen ohne schlechtes Gewissen am 19.06. erfahren Sie, warum es oft schwierig ist, „Nein“ zu sagen. Außerdem lernen Sie, wie Sie sich künftig freundlich, aber bestimmt abgrenzen können. Dies trägt auch zur gesunden Kommunikation bei.
Achtsamkeit und Resilienz
Entdecken Sie den Weg zu einem Erfolgreichen Stressmanagement! In unserer hektischen Welt ist Stress eine allgegenwärtige Herausforderung. Doch wie können wir resilient damit umgehen? In dem Workshop am 15.5. erhalten Sie nicht nur Einblicke in die Ursachen von Stress, sondern auch Werkzeuge und Strategien um diesen effektiv zu bewältigen.
Das Seminar Zeit- und Selbstmanagement im digitalen Zeitalter wurde auf den 04.06. verschoben. Hierbei lernen Sie, Ihren eigenen Arbeitsstil zu reflektieren, Prioritäten zu erkennen und festzulegen, Stressoren zu identifizieren und zu bewältigen und Sie erhalten Tipps zum Umgang mit der digitalen Informationsflut. Das Angebot richtet sich vor allem an Beschäftigte und Auszubildende in Sekretariaten und Verwaltungseinheiten.
Am 10.6. findet der Workshop Mindful Balance – Achtsamkeitstraining für den Berufsalltag statt. Erfahren Sie dort, wie Sie durch Achtsamkeit Methoden und Strategien kennenlernen, um den hektischen Alltag zu entschleunigen und bewusster durch das Leben und die Berufswelt zu gehen.
In einer agilen Lernstrecke mit kurzen fachlichen Informationen, Diskussion- und Reflexionsmöglichkeiten sowie kollegialer Beratung erfahren Sie am 29.4., 27.5. und am 17.6. wie mehr Achtsamkeit in Lehr- und Lernsituationen zu realisieren ist. Nehmen Sie dadurch Ihre mentale Gesundheit als Lehrperson in den Fokus und gestalten Sie ihre Lehr- und Lernumgebung bewusster und empathischer!
Gesunde Lebensweise
Ein Glas Wein kann am Abend entspannend sein, aber wissen Sie wirklich, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt? Entdecken Sie die Wahrheit hinter den Mythen rund um den Alkoholkonsum in dem Vortrag Mit ´nem Glas Wein schreibt´s sich besser – oder nicht?! Am 21.6. können Sie sich auf einen informativen Vortrag freuen, der nicht nur die kurz- und langfristigen Folgen aufzeigt, sondern auch um Nachdenken anregt.
Gesunde Lehre
Entdecken Sie am 9.4. die Bedeutung für nachhaltige Entwicklung für der Hochschule der Zukunft! In diesem Seminar wer grundlegende Begriffe und Konzepte geklärt und Sie erfahren wie wir Studierende dabei unterstützen können, die erforderlichen Kompetenzen für eine nachhaltige Gesellschaft aufzubauen.
Individuelle Einzel- und Team-Angebote
Arbeitssituationsanalyse
Ein Individuelles Teamangebot ist die Arbeitssituationsanalyse. Es ist ein Verfahren, was darauf abzielt, Ihre konkrete Arbeitssituation bzw. Ihre Arbeitsbedingungen in Ihrem Team bzw. Arbeitsbereich zu verbessern. Alle weiteren Informationen dazu finden Sie unter dem entsprechenden Beitrag zur Arbeitssituationsanalyse auf diesem Blog.
Entspannungsverfahren
Sie möchten gern alleine oder auch gemeinsam im Team verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen? Sie haben dafür die Möglichkeit, auf unserem Blogbeitrag dazu Entspannungsverfahren individuell anzuhören, herunterzuladen und somit auszuprobieren.
Coaching
Nutzen Sie gern aus der Kategorie: Coachingangebote an der MLU die Möglichkeit, sich für ein „Individual-Coaching“ zu Ihrer ganz persönlichen berufsbezogenen Fragestellung anzumelden. Themenfelder können beispielsweise aus dem Bereich des Zeit- und Selbstmanagement, Entscheidungsfindungen für den nächsten Karriereschritt oder zum Thema Führung bzw. Umgang mit Ihrer Führungsrolle sein.
Individuelle Angebote für die Stimmgesundheit
Für Lehrende ist die Stimme ein Haupt-Arbeitswerkzeug. Die Sprechwissenschaftliche Beratungsstelle steht Ihnen jederzeit gern für Fragen der Stimmgesundheit zur Verfügung. Bitte nehmen Sie hier individuell Kontakt auf und vereinbaren Sie einen Beratungstermin.
Alles rund um mentale Gesundheit
Die Techniker Krankenkasse hat in ihrer Mental Tool Box verschiedene Handwerkszeuge zusammengestellt und erläutert, wie z. B. eine Soforthilfe gegen Stress, ein Tool für ein besseres Zeitmanagement oder auch einen Selbstlernkurs zum Thema Meditation und Achtsamkeit. Schauen Sie gern einmal hinein!
Weitere Beratungsangebote an der MLU
Alle MLU-internen Beratungsangebote in Bezug auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit finden Sie mit Kontaktdaten in dieser Übersicht. Darüber hinaus stehe ich Ihnen als BGM-Koordinatorin bei Fragen zur Verfügung und kann auch zur richtigen Ansprechperson weitervermitteln.
Angebote rund um die Themen Arbeitsschutz und Arbeitssicherheit
Bei Fragen und Belangen bezüglich der Sicherheit, des Gesundheits- und Umweltschutzes der Beschäftigten bei der Arbeit steht Ihnen der Stab Arbeits- und Umweltschutz mit Rat und Tat zur Seite. Die Angebote dessen finden Sie hier:
Angebote des Stabes Arbeits- und Umweltschutz