12. Sep 2022
[Ref 3.2] Gestärkt durch die Promotion: Mentalstrategien für Promovierende (Okt-Nov 2022 | online)
Das Referat 3.2 – Personalentwicklung bietet diesen Kurs für die Zielgruppe der Promovierenden an.
Sie haben sich nach Ihrem Studium für eine wissenschaftliche Karriere entschieden? Eine Promotion kann ganz schön herausfordernd sein. Gar nicht so leicht, dabei einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn neben der Promotion noch weitere Faktoren hinzukommen, die den Stress erhöhen, kann sich das auf Ihre Leistungsfähigkeit auswirken und auch den Erfolg Ihrer Promotion beeinflussen. Zu den Faktoren, die den Druck in der Promotionsphase erhöhen, zählen bspw. Leistungsdruck in der Forschung und beim Publizieren, Zeit- und Termindruck, berufliche Unsicherheiten oder familiäre Verpflichtungen. Wie Sie es dennoch schaffen können, den Anforderungen Ihrer Promotionszeit gerecht zu werden und trotzdem in Balance zu bleiben?
In diesem 5-teiligen Online-Seminar erfahren die Teilnehmenden, wie es gut gelingen kann, mit belastenden und nervenaufreibenden Situationen gelassener, sicherer und gesünder umzugehen. Es umfasst kurz und langfristige Strategien, mit denen die Teilnehmenden die an sie gestellten Anforderungen in vernünftiger Balance halten können. Ein gutes Zeitmanagement ist ebenso Bestandteil des Programms wie das Kennenlernen von Autogenem Training. Zudem zeigt das Seminar den Promovierenden nachhaltige Wege auf, sich vor Stress zu schützen und Prüfungsangst oder Lampenfieber zu bewältigen. Das Seminar wird in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse angeboten.
Module im Überblick
- Modul 1: Stress und seine Auswirkungen: 21. Oktober 2022
- Modul 2: Sich vor Stress schützen: 28. Oktober 2022
- Modul 3: Die Einstellung macht’s: 4. November 2022
- Modul 4: Stress erfolgreich managen: 11. November 2022
- Modul 5: Mein Weg durch die Promotion: 18. November 2022
Zielgruppe
Promovierenden
Formalia
- Oktober-November 2022, 9:00-13:00 Uhr
- Form: Theoretischer Input, Diskussion Selbstreflexion, praktische Übungen
- Format: Online
- Dozentinnen: Andrea Herz und Anja Beck (Trainerinnen; in Kooperation mit der TK)
- Teilnehmende: max. 16
Anmeldung
Bis 14 Tage vor Workshopbeginn per Mail an:
